w 29

Bo ja bym chciała żeby coś było widać… Obiektywnie jest Ok bo mało co zwisa - raczej jędrnie - poza brzuchem. Ponoć na plecach widać już ładnie miesnie - ale jak ćwiczę - sama nie umiem się tak spiąć, No i nie wiem czy na focie by wyszło. Rzeźbie dalej - już fajnie zebra widać ( zabrzmiałam jak anorektyczka). Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Integracja firmowa plus trenio. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-29 04:46:19

Życzę Ci zatem Viki, abyś już nigdy nie miała takich sytuacji, niebezpiecznych zdarzeń, niedomówień i aby żaden pies nie został przez Ciebie (oraz swojego pana pośrednio) skrzywdzony. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2024-01-10 20:20:29

28.05.2024 DT Siłka była - ale nie wiem czy warto w ogóle zapisywać... Pierwszy trenio dołu po dłuższej przerwie - przez tego Rossmana dwa treningu dołów mi wyleciały. Mam nadzieję, ze teraz to już powrót do regularności jakiejś.... Na siłce było 30 C i wymiotować dosłownie się chciało. Wszyscy postanowili przyjść później - również my wpadliśmy na [...]

Idealny poziom tłuszczu w moim wieku jest sporo wyższy niż u mnie ,mam więcej jeść :-? Wskaźnik poziomu tłuszczu (%) WIEK MĘŻCZYŹNI ideał norma podwyższ. wysoki 19-24 10,8 - 14,8 14,9 - 18,9 19,0 - 23,2 > 23,3 25-29 12,8 - 16,4 16,5 - 20,2 20,3 - 24,3 > 24,4 30-34 14,5 - 17,9 18,0 - 21,4 21,5 - 25,1 > 25,2 35-39 16,1 - 19,3 19,4 [...]

wykrakałam, że słodkie dania mogą mnie "pokonać", posiedzieliśmy dłużej przed tv i mniej więcej 3h po kolacji w postaci naleśników, z dużą ilością owoców (gruszki, śliwki) spadł mi cukier i się "telepałam", musiałam zjeść coś tłustego z bialkiem i padło niestety na plaster sera żółtego i plaster wędliny mojego faceta, chyba mam nauczkę, że jednak [...]

24.08 - DT miska 2200kcal B120/T90/W230 zrobiłam test z 4 posiłkami - całkiem fajnie, jest z czego podładować po treningu ;-) /SFD/2016/8/25/c20817aa256d4028854ae4ee690788c3.jpg Trening B 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 10/12/12 10/12/12/12 12/12/12,5/12,5 12/12/14/14 od 15.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 53 - 29.05.2016 To był fajny dzień, no może poza pobudką, bo po tych imieninach jednak nie dospałem %-) Najpierw pojechałem z rodzicami do kościoła i pomodliłem się o dobrą pompę na siłowni... i była %-) Od razu po tym jazda na trening, w drodze walnąłem sobie jeszcze KUMITE, co by [...]

do tego nalezy dorzucic wyniki odnosnie ZMA http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html i tez wyciagnac wnioski takie ze: cynk i magnez sa niezmiernie waznymi elementami naszej diety biora udzial w wielu reakcjach jakie zachodza w naszym organizmie i teraz tak - osoby ktore dostarczja spore ilosc tych minerałow z [...]

trening 8-10B przysiady spłycone o 5-6 cm 60*10 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym 80*10 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym BOX 100*8 120*8 140*8 160*8 180*8 200*8 tu zaczalem sie zastanawiac czy nie zapodac 220*8 ale to bylby rekord wiec nieco za wczesnie, dopiero zaczalem kreatyne w sumie [...]

poniedzialek trening 2-5B znow nie za wiele czasu grrr martwe przysiady czesciowe juz mialem konczyc na 320 ale pomyslalem sobie ze dodam se motywacji kreceniem filmiku podzialalo 340kg na 3 powt co powtorzenie nieco zwezalem postawe zeby zwiekszyc zakres bo bylo za latwo na kolejnych treningach planuje nadal zwezac rozstaw nog planuje tez coraz [...]

obliques - hehe nie źle kombinujesz :):) Ale luz teraz juz jest w porządku:) WODYN - to jak pomożesz mi w rozpisaniu poszczególnych dni? Czy tak jak ja chce nie da rady? W sumie to może nie zawsze bym musiał mieć tylko jedną partię na danym treningu. Może jakoś by połączył żeby w jakieś dni były no maks 2 partie na danej jednostce treningowej? Np [...]

już nawet znalazłem - tylko się waham czy nie wziąć takich bardziej bod sporty motorowe czy downhill, które są bardziej odporne na "szlify" niż na upadki po prostu. Dziś się zastanawiam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-29 07:59:28

Szkoda mi czasu na eksperymentowanie :) Zobaczę, jak będzie po świętach. Jeśli nadal będę głodna, moze dorzucę trochę węgli. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-17 13:54:29

Blue, a wolne hormony? Samo tsh malo mowi. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-29 23:16:16 Bziu wyglądało to następująco : 10.09.2015 TSH 4,41 (0,27-4,2) FT3 5,35 (3,1-6,8) FT4 17,81 (12-22) TG 50 (<150) antyTPO 6,67 (0-34) (tutaj nie robiłam anty TG) 19.10.2015 TSH 3,65 (0,27-4,2) Ft3 4,53 (3,1-6,8) Ft4 18,15 (12-22) antyTPO 8,96 (0-34) [...]

Ja sie pocieszam tym, ze podobno z wiekiem maleje zapotrzebowanie na sen. Tak przynajmniej twierdza moi rodzice. Tylko zanim ja dozyjd tego wieku... :-> Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-29 08:56:15

Paula - bedziemy miec na miejscu FIWE jesienia. A bycie pesymista nie wyklucza posiadania dobrej opinii o sobie, wiec tego... Nie marudzic, zapie...c. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-29 13:30:32

No na pewno nie kazdemu podejdzie. Ale jak nie sprawdze, to sie nie dowiem czy mi pasuje. A chcialabym miec jakies porownanie. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-03 12:29:49

Żadna koleżanka nie chce się skusić? nie no, nie dziwię się. moja miała kilka pierwszych godzin z trenerem to jej się podobało, bo był kto ją skorygować i pomóc Ale martwych ciągów ze mną później i tak robić nie chciała %-) a jak sobie podnosiłam raptem może 70kg to mówiła, że nie może na to patrzeć hahah Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

Dziewczyny ruszają zapisy na szkolenie u Tadeusza w Warszawie z Kształtowania kobiecej sylwetki. Kurs będzie 28-29 maja. Zapisuje się ktoś? Pytam bo są przewidywane zniżki dla grup czteroosobowych. Ja sie jeszcze wacham, który moduł wybrać bo na dwa to mi niestety fundusze nie pozwalają :(